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技巧 | 自由泳腿下沉怎么破?克洛伊.萨顿为你带来解决方案(三)

05追赶式自由泳要领每次手臂回复入水后形成练习3中的“11”打腿姿势后再开始另外一只手臂的划水。换气侧与划水侧同侧,循环交替练习。06帆船式自由泳要领手臂划水结束后,提肘出水引领大臂,肘尖移动到头部侧上方时短暂停留,大小臂夹角略大于90°,形成帆船式。做帆船式时注意体会身体的拉长,保持持续打腿6次左右后,水上手臂入水前伸,同时另一侧手臂划水出水做帆船式。...

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